Tervise Progress podcast

Teooriast praktikasse, nauditavalt!

Tervise-ja heaoluteemaline podcast, kus räägime kõigest, mis sinu tervist toetab.

Oled sa kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis „Miks sellest keegi ei räägi“?

Või oled segaduses, mis infot uskuda ja mida mitte?

Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule!

Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast.

Nii nagu elus nii ka tervises –

suured muutused algavad väikestest sammudest.

Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua.

Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni.

LAHKED SÕNAD TERVISHOIU-TÖÖTAJATELT

Tervishoiutöötajana meeldib mulle kuulata erinevaid tervisega seotud podcaste. Tervise Progress podcast on kujunenud üheks mu lemmikuks, sest Helle räägib teemadest, mis on nii aktuaalsed ja vajalikud. Saadet võiks kuulata iga inimene, kes vähegi oma heaolust hoolib. Haiguste ennetamine ja teadlikkuse tõstmine ühiskonnas on NII oluline, Tervise Progress just seda teebki!

    Ly Juhe

    Pereõde

    Loodud just minule! Meeldib, et leian saatest nii huvitavat kuulamist iseendale kui ka tööalaselt on positiivne avastada endaga sarnaselt mõtlevaid inimesi, kes on edumeelsed ja jagavad infot, kuidas enda (ja aidata ka teistel) tervist hoida ja edendada. Juba podcasti esimeses osas tuuakse välja, kui oluline on mõelda enda tervisele igapäevaselt, näha suuremat pilti, et ennetada süvenevate probleemide tekkimist. Suurepärane saade, mis jagab infot nii erinevatest kuid tähtsatest ja terviklikku loovatest terviseteemadest - uni, toitumine, vaimne tervis, hingamine, liikumine jne. Aitäh Helle, et oled loonud silmaringi laiendava ja mõtlemisainet pakkuva kuulamise, sinu häält on alati nii meeldiv ja rahustav kuulata.

      Eliise Berens

      õendusjuht, City Tervisekliinik

      Inimene on tervik ja terviku annab ka Helle valitud podcasti teemad ja külalised. Enam paremat nime kui Progress poleks osanud oodatagi. Töö kehaga, emotsioonidega, oma vajaduste ja erilisuste mõistmisega toimub sammhaaval ning tehes väikesed muutused, ootab ees progress. Ma väga-väga soovitan kuulata Helle saateid ja jälgida tema tegemisi. Minu kummardus ja suur aitäh, et seda kõike teed!!!

        Mari-Liis Sprenk

        füsioterapeut

        ILMUNUD SAATED

        • #44 Kuidas looduses end paremini tundma õppida ja toetada

          Looduses viibimine on meie närvisüsteemile ülioluline, kuid tänapäeva ühiskonnas kipume loodusest kaugenema, eriti kui me ei ela metsaveerel või mere ääres. Selles saates toome looduse lähemale läbi inspireerivate lugude ja jagame nõuandeid, kuidas leida rohkem aega looduses viibimiseks ja miks see on oluline.Räägime, kuidas looduskauge eluviis mõjutab meie tervist ning kuidas looduses liikumine on kasulik meie tervisele, närvirakkudele ja immuunsüsteemile. Loodus on midagi enamat kui lihtsalt füüsiline maastik.Tänaseks saatekülaliseks on Romet Vaino. Romet on matkajuht ja raamatu „Rabatud“ autor.Lisainfot Rometi kohta leiad tema kodulehelt  www.metaloodus.ee, Facebookist https://www.facebook.com/metaloodus ja Instagramist https://www.instagram.com/metaloodus/.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #43 Hormoonide toetamine toitumise ja elustiiliga

          Tänases saates uurime, kuidas toit ja meid ümbritsev keskkond meie keha mõjutavad.Me räägime sellest kuidas erinevad organisüsteemid on omavahel seotud. Mis on kõige olulisemad tegurid, mida me võiksime silmas pidada, kui me mõtleme sellele mida me sööme. Räägime veresuhkrust, kõhubakteritest, hormoonidest, toksiinidest, vereanalüüsidest ja kilpnäärmest.Lisaks uurime autoimmuunhaigusi, millel on geneetiline eelsoodumus ja keskkonna triggerid, ning arutame, kuidas elustiili valikud võivad nende vallandumise riski vähendada.Saatekülaliseks on Liis Orav, toitumisnõustaja, integratiivne terapeut ja raamatu "Toida oma tervist" autor. Liisi südameasjaks on naiste hormonaalne tervis ning ta jagab, kuidas elustiili ja toitumise kaudu saame erinevaid vaevusi vähendada.Liisi kohta leiad lisainfot: www.toitumistarkus.ee ja Facebookis https://www.facebook.com/liis.orav.7Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #42 Piiride seadmise oskusest ja vajalikkusest

          Kui palju ütled sa teistele "JAH" ning iseendale sellega "EI" ehk kui palju sead sa iseennast esikohale?Või kui palju sa oma eraelus või töökollektiivis julged öelda, kui keegi on sinu jaoks piiri ületanud?Või kui hästi tuleb sul üldse "Ei" ütlemine välja? Eriti veel nii, et sellega ei kaasneks pahat tunnet, süüd vms.?Piiride seadmine iseendale ja teistele on äärmiselt vajalik, eelkõige just meie endi tervise hoidmise seisukohast.Aga ka selleks, et me suudaks kaitsta oma aega, oma väärtusi ja oma prioriteete.Kuid see ei ole alati väga lihtne. Sellest, kuidas kaardistada sinu tänane piiride seadmise  olukord ning mõtestada lahti, kuidas, millal ja miks sa peaksid piire rohkem seadma, me saates räägimegi.  Lisaks tuleb juttu sellest, kuidas ja miks seada piire oma lastele.Saatekülaliseks psühholoog, koolitaja ja podcasti "Vaimse tervise heaks" vedaja Rita Rätsepp.Rita kohta leiad lisainfot: https://ritaratsepp.weebly.com/ Saates mainitud Lengu mängu leiad siit: https://lengu.ee/mina-olen-vaartuslik-rita-ratsepp/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #41 Kuidas vabastada kehast stress ja pinge?

          Stress võib olla väga kasulik. See võib olla ajutine või hoopis krooniline. Ja meie kehas võib olla väga palju stressi, mis on aastakümneid sinna salvestatud. Selge on see, et stress mõjutab sinu elu. Käesolevas episoodis avastame, kuidas meie keha hoiab pinget ja traumasid kinni,  jagame tõhusaid tehnikaid, mis aitavad sul lõdvestuda. Räägime ka sellest, kuidas on kehal võimalik vanadest traumadest vabaneda. See episood on must-listen kõigile, kes soovivad end igapäevaselt rohkem toetada ning luua kehasse tasakaal, mida keha nii väga igatseb. Saatekülaliseks hingamisterapeut ja kehapõhine terapeut Elina Kadaja.Elina kohta leiad lisainfot siit:https://elinasufia.com/Elina Facebook @elinakadajaElina Instagram @elinasufia_breathworkSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #40 Toidulisandite maailmast

          Toidulisandite kategooria on paraku reguleerimata.Need brändid, kes on otsustanud, et nende põhiväärtuseks on kvaliteet, lasevad oma tooteid laborites testida, kuid see on kulukas ning paljud brändid seda endale lubada ei saa. Kuidas siis selles maailmas orienteeruda? Kuidas teada, milliste brändide vahel valida?Ja millal üldse toidulisandeid võtta? Ning milliseid?Kas on mingid reeglid, mida on oluline teada, kui erinevaid toidulisandeid võtta?Kõigest sellest räägime toitumisterapeudi Triin Terasmaaga.PS! Kasutades koodi TAT20 saad Pharmanord leheküljelt tellida toidulisandeid -20% soodustusega. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #39 Motivatsioonilaeng lihastreeninguks

          Lihastreening parendab rühti, aitab ennetada vigastusi, toetab meie ainevahetust, südame-veresoonkonnatervist, parendab und, vähendab ärevust, teeb meid enesekindlamaks jne.Kuid siiski on see üks tervislikku elustiili puudutav teema, mis vajab paljude jaoks tugevamat motivatsioonilaengut ja head süsteemi, et seda järjepidevalt oma elus hoida. Kuidas siis enda jaoks mõtestada lahti MIKS tuua lihastreeningut oma rutiini ja kuidas leida selleks motivatsiooni?Saates kuuled:miks meie minevik ei määra kunagi meie tulevikku;millist rolli mängivad lihased meie tervises;miks vanuse kasvades peame teadlikult kasvatama ka lihasmassi;mis on lihastreeningu juures tegelikult oluline meeles pidada;kuidas sättida oma treeningkoormust;kuidas leida motivatsiooni trenniga alustamiseks;ja palju muud.Saates on külas personaaltreener ja koolitaja Sten Põldsamm.Leiad Steni Instagramist @stenpoldsammSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #38 Viljakusest viljatuseni - mida on oluline teada?

          Statistiliselt vajab iga 6. inimene täna viljakusega abi.See on väga suur number ja kahjuks kasvutrendis. See episood on mõeldud kõigile, kes soovivad süvendada oma teadmisi viljakusest, viljatusest ja kõigest, mis nende teemade ümber tiirleb. Olgu sa siis teekonnal lapsevanemaks saamise suunas või soovid lihtsalt rohkem teada saada selle olulise teema kohta.Räägime muuhulgas sellest, mis on põhiline määraja selles osas, kui kergesti sul õnnestub rasestuda?Ning sellest, kuidas saad end toetada perioodil, kui soovid rasestuda ja miks on seal eriliselt suur roll närvisüsteemi tasakaalustamisel (loe: vaimsel tervisel)?Saatekülaliseks on naistearst dr. Külli Erlang. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #37 Helle tervise progress

          Kui oled Tervise Progressi kuulaja, siis ilmselt tead, et seda veab tervisearengutreener Helle Tõnts. Aga kes on Helle ja milline on tema enda tervise progressi lugu?Saates kuuled osa Helle loost - sellest, kuidas on üles kasvada füüsilise "puudega", milline on tema kogemus perfektsionismi ja teiste järgi elamisega, ärevusega jne. Helle jagab ka seda, kuidas ta jõudis terviseteemadeni ja kuidas sündis Tervise Progress. Loodetavasti saad siit inspiratsiooni teha mõned otsused iseenda toetamiseks ja inspiratsiooni selleks, et kõik on võimalik.Hellet intervjueeris külalissaatejuhina armas Liisi Parker, kelle tegemistest saad lähemalt lugeda siit: https://www.liisiparker.com/Liisi veab ka ise üht ägedat ja inspireerivat podcasti "Julgus valida muutust", millele soovitan samuti pilgu peale heita. Podcasti episood vaadatav ka Youtubest. Leiad selle siit. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #36 Loovteraapia võlumaailm toas ja looduses

          Kuidas saada teada, mis meie probleemide taga alateadlikult tegelikult toimub? Võimalusi on mitu, kuid üks mängulisemaid viise on kindlastikasutada selleks loovteraapiat, mis nagu sõnagi ütleb, läheneb sinu probleemile (loe: sinu alateadvusele) väga loovalt.Kas see tähendab, et sa pead ise olema väga loov inimene, st suure kunsti-või muusikaandega? Ei pea.Saates räägimegi, kuidas see protsess toimub ja kellel võiks selleks kasu olla.Räägime muuhulgas ka sellest, kuidas me saame loodust nn ära kasutada, et oma alateadvusega suhelda ja probleemidele lahendusi otsida. Saates on külas kunstiterapeut Triin Varkentin, kelle kohta saad lisainfot, kui külastad vaarikasaar.ee.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #35 Supertoidud sinu kodus

          Idudes ja võrsetes on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes.Need on põletikuvastase toimega ning pungil vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, ensüüme ja kiudaineid. Kuid mida me veel nende kohta teadma peaksime?Kui tahaksime neid kodus kasvatada, siis kuidas see täpselt välja näeks?Ja miks me võiks neid üldse ise kasvatada, kui poest saab ka?Tänases saates vaatamegi otsa nendele supertoitudele ja kogume innustust ja inspiratsiooni, et neid ise kasvatada. Sest noh... neis on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes, eksole :)Tänaseks saatekülaliseks on Kristi Kuusmik-Orav, kes on tulihingeline haiguste ennetusele keskendunud naine ning võib ka öelda, et ekspert idude ja võrsete kasvatamisel :)Kui soovid teemast veel rohkem teada, siis loe Kristi sulest ilmunud artikleid:  https://www.plantos.ee/kasulik-lugemine/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #34 Enda toetamine väikelapse kõrvalt

          Saade on mõeldud kõikidele emadele, kel on kodus beebi või väikelaps (või kel on neid lausa mitu). Muuhulgas kuuled:kuidas end väikelapsega kodus olles toetada;kuidas leida usaldus lähedaste vastu, et last rohkem nendega jätta;kuidas jagada partneriga vastutust, et su tass oleks pidevalt vähemalt natukenegi täis;mida teha või mõelda, kui vanemapuhkus hakkab lõppema ja on tekkinud hirm nö ühiskonda naasemise osas jne.Saatekülaliseks on Merilin Mandel, kelle leiad sotsiaalmeediast @jesslapsed nime alt.Merilinil on ilmunud ka kaks head raamatut: "Jess, lapsed" ning "Jess, inimesed", mida tasub raamatupoodi piiluma minna :)Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #33 Armastus ja haavatavus paarisuhtes

          Paarisuhtes oleme me kõige haavatavamad.Me laseme oma partneri endale nii lähedale. Me jagame talle kõiki oma rõõme ja muresid. Meil on talle nii suured ootused ja lootused.Seega on väga valus hoop, kui me ükspäev avastame, et ta ei vasta me ootustele.Või et ta käitub viisil, mis teeb meile haiget või mis meid häirib.Või kui ta ütleb asju, mis meid riivab või käivitab.Või kui meile järsku tundub, et partner on muutunud.Miks on meil paarisuhtes nii hea ja samas aeg-ajalt nii valus olla?Kuidas hoida oma paarisuhet?Ning veel enam, kuidas ise inimesena kasvada, et saada paarisuhtest seda, mida loodad sealt saada?Saade on kõigile, kes on hetkel vallalised, kuid soovivad, et järgmine paarisuhe oleks edukam, kui eelmised.Saade on kõigile, kes on hetkel õnnetus paarisuhtes.Ja kindlasti ka neile, kes on õnnelikus paarisuhtes, kuid teavad, et saab veel paremini.Saates on külas Kristina Tamm, kelle kohta leiad infot:siseminerahu.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #32 Alateadvuse mõjust söömisele

          Üle 95% meie igapäeva otsustest tuleb alateadvusest.Saates räägime, mismoodi alateadvus infot talletab ja millel põhinevalt otsuseid teeb.Sh seda, kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist, eelkõige söömisharjumusi.Räägime ka sellest, kuidas alateadvusega koostööd teha ehk muuta alateadvusega suheldes oma mõtte-ja käitumismustreid.Räägime  kasellest, mis on kiire muutuse teraapia, mida tähendab hüpnoos ja neurolingvistiline programmeerimine.Saates on külas Karel Kullama.Kareli kohta leiad infot siit.Kutsun sind ka liituma isude & emotsionaalse söömise programmiga, kus puudutame ühelt poolt küll seda, kuidas sa saad keha biokeemiat toetada, et see ei isutaks valede toitude järgi, kuid teisalt keskendub sellele, kuidas muuta alateadvusega koostöös emotsionaalse söömise mustrit. Loe lähemalt: terviseprogress.ee/isuSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #31 Kogemuslugu toitumishäirest

          Selles sügavalt isiklikus ja inspireerivas episoodis räägib Kristi oma võitlusest toitumishäirega. Kuuleme tema lugu – kuidas ja miks toitumishäire tekkis, millised olid selle mõjud tema igapäevaelule ja tervisele ning kuidas ta leidis tee tervenemise ja tasakaalu poole.Läbi Kristi kogemuse loodame aidata mõista toitumishäirete keerukust ning pakkuda lootust ja tuge neile, kes võivad olla sarnases olukorras.  See lugu ei ole ainult ühest naisest – see on sõnum kõigile, kes otsivad toitumisega seonduvalt tasakaalu ja tervenemist. Samuti toetab see kõiki naisi, kel on kodus kasvamas noored neiud, sest puudutame ka mitmes kohas seda teemat, kuidas saame toetada lapsi selles, et nende kehakuvand ei viiks neid ebaterve suhteni toidu (ja trenniga). Oma lugu jagava Kristi Kirikali leiad üles SIIT. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #29 Muutustest, iseenda usaldamisest ja uutest algustest

          Kuhu läheb sinu energia? Kas muutuste planeerimisele ja nendest unistamisele? Või hoopis muutuste ellu igapäevasele vaiksele ellu viimisele?Kui miski meie elus võtab liigselt energiat, mis kuidagi meie heaolu ei toida, siis tasuks seda muuta, et teha ruumi asjadele, mis sulle energiat annavad. Meie energia = meie tervis.  Kuid miks on inimestel raske neid muutusi teha? Mis teeb muutuste tegemise kergemaks? Kuidas on sellesse seotud iseenda usaldamine?Selge on see, et mida rohkem teadlikult muutusi teha, seda kergemaks see kõik läheb. Ja muutusi jääme me tegema elu lõpuni. Kuidas siis iseennast panna sellesse seisundisse ja nendesse keskkondadesse, kus muutuste tegemine on keskmiselt rohkem soositud?Saates räägime sellest, kuidas alustada uut peatükki ükskõik mis valdkonnas ning kuidas alustada seda peatükki nn puhtana, suurtest hirmudest sõltumata. Ehk räägime sellest, kuidas luua elus justkui uus algus, mille puhul sa tead juba ette, et seal saavad ilmselt olema tõusud ja mõõnad, kuid kus sa oskad iseennast üha rohkem usaldada, et teada, et sa jõuad sinna kohale. Saatekülaliseks on Roland Tokko, kes on ise palju muutusi oma ellu toonud ja kes on aidanud ka tuhandetel teistel oma elus olulisi muutusi teha. Saate lõpus mainis Roland ka Uus Algus raamatut. Kui soovid sellest lähemalt lugeda, siis otselink on siin: https://edukirjastus.ee/uus-algusSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #30 Konstellatsioonist

          Konstellatsioon on meetod, mis on paljudele veel tundmatu, kuid pakub sügavat mõistmist ja lahendusi elu erinevatele väljakutsetele. Selles osas uurime, mis täpselt on konstellatsioon, kuidas see toimib ja kellele see sobib.Kas oled kunagi mõelnud, kuidas mõjutavad meie elu varjatud seosed ja mustrid, mida me ei pruugi isegi teadvustada? Konstellatsioon avab uue vaatenurga, aitab mõista põhjuseid ja tagajärgi ning pakub võimalusi nende lahendamiseks.Kuidas saab konstellatsioon aidata inimesi nende igapäevaelus? Millal on parim aeg pöörduda selle meetodi poole? Ja miks peaks keegi kaaluma konstellatsiooni kasutamist oma probleemide lahendamisel?Külas on kogenud konstellatsiooni praktik Marju Kuusik, kellega koos avame selle meetodi saladusi ja räägime reaalsetest kogemustest. Marju leiad ülesse sotsiaalmeediast:Facebook InstagramSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #28 Sünnitusjärgsest depressioonist, ausalt

          Lapse sünd on üks imelisemaid asju maailmas.See ongi ju sõna otseses mõttes ime, mida meie keha suudab teha.Aga kõigi naiste jaoks ei ole sünnitusjärgne aeg imeline, roosiline ja armastusest ülevoolav. Paljudel on raske. Paljud ei tunnegi esialgu seda suurt armastust, mida on kõigile lubatud, et tunned. Paljud tunnevad seda tohutut armastust, kuid paralleelselt tunnevad ka viha, kurbust, tüdimust. Ja süütunnet. Saates jagab oma lugu Reili, kelle jaoks ei olnud see periood elus nii lilleline.Tänaseks nõustab Reili naisi, kel on sarnane kogemus.Jaga seda saadet oma sõbrannadele, lähedastele, tuttavatele. Jaga seda ka beebigruppides.Sa ei tea, kelle elu sa sellega muuta võid.  PS! Rasedus.ee lehel saab paluda tasuta abi nii rasedusjärgselt, kui ka rasedust planeerides. Sa leiad sealt lehelt sõna "raseduskriisinõustamine". Saates räägime ka sellest, mis kategoriseerub sõna "kriis" alla.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #27 Ennetusmeditsiin - miks, kellele ja millal?

          Nii hea meel on märgata, et ühiskonnas räägitakse üha enam haiguste ennetamisest ja pikalt tervelt elatud aastatest.Palju ilusam, kui rääkida haigustest ja vanadusest, kas pole?Kuidas sobitub sellesse kontseptsiooni ennetusmeditsiin? Mida saab juba täna ennetusmeditsiini kaudu teha ja teada?Millal on hea hetk ennetusmeditsiini arstide poole pöörduda ja miks see on üldse vajalik, eriti nt siis, kui niigi oled tervisiliku elustiiliga?Saates on külas dr. Ingrid Lesdorf ja Siret Liivamägi, kellega koos me seda kõike koos avame.Lisainfo nende tegemiste kohta happyaging.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • Erisaade: Mis on tervisliku eluviisi saladus?

          Me kuuleme kogu aeg sõna tervislik, aga mida see üldse tähendab?Ja mida tähendab tervislik eluviis? Ja kuidas jõuda sinna, et see tuleks meil loomulikult? Saates avan ma oma isiklikku arvamust ja nägemust tervislikkusest. Räägin sellest, mis minu arvates on need olulised komponendid, mis aitavad meil igapäevaselt teha valikuid, mis meid toetavad ja mis lõpuks viivad välja selleni, et tervist toetavad valikud on niivõrd loomulik osa meist endist, et selle taga ei ole mingit sundimist või surumist.Hõikan esimest korda saates ka välja Tervise Progress liikmelisuse info, mis kõikidele nendele komponentidele ka toetub. Loe lisa siit:https://terviseprogress.ee/liikmelisus/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #26 Ravimtaimede võlust ja kasutusvõimalustest

          Viiruste hooaeg koputab uksele. See on ilmselt ka see aeg, kus enamik meist haarab end pisut tõbisena tundes rohkem ka kuuma teetassi järele. Kuid kuidas saaks ravimtaimede potentsiaali tervise hüvanguks laiemalt kasutada, kui vaid tõbisena kuuma teed juues?Ning kas kõigile üldse sobib tõbisena kuum tee?Kuidas ravimtaimi kasutada siis, kui haige ei ole, aga tahad siiski nende võluväest osa saada?Igal juhul usun, et sellest saatest saad vähemalt 3 uut mõtet, mida endaga ravimtaimede osas kaasa võtta.  Mina küll sain :)Saates vestlesin loodusterapeuti ja looduskosmeetika brändi  Maiwistik looja, Mai-Liis Kivistikuga.Lisainfo tema tegemiste kohta: maiwistik.euIG/FB @MaiwistikSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #25 35+ vanuses naiste hormoonidest ja perimenopausist

          Jagame saates, mis on see salaja ligi hiiliv perimenopausi faas, mis naisi alates 35+ vanusest võib saatma hakata. Saade, mis on oluline neile, kel on see periood veel ees (sest selleks valmistumine algab ammu enne seda), kui ka neile, kel see juba käes.Perimenopaus ei ole lihtsalt miski, mis eelneb menopausile. See on aeg, mil naise keha valmistub suureks muutuseks ehk mille jooksul võivad kehas juba suuremad muutused toimuda.Räägime sellest, millised protsessid naise kehas sel ajal siis aset leida võivad, räägime võimalikest sümptomitest, kuidas neid sümptomeid mõista ja nendega toime tulla ning kuidas leida toetust nende leevendamiseks.Saates vestlen emakajutud.ee vedaja Reelika Sirianiga. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #24 Suhkrust ja insuliini resistentsusest

          Suhkur, insuliin ja insuliini resistentsus - ilmselt on paljud kuulnud neid termineid, kuid kas ka päriselt mõistnud, mida need tähendavad meie keha ja tervise kontekstis? Saates avame nende olemust ning nendega seonduvate probleemide tekkepõhjuseid ja püüame jagada selle mõju meie igapäevaelule ja tervislikule seisundile. Insuliin on äärmiselt kasulik hormoon, mis reguleerib meie veresuhkrutaset ja mängib olulist rolli ainevahetuses (sh rakkude energiavarudes)Ent miks mõnel inimesel võib tekkida insuliiniresistentsus, kus keha  kuulab selle hormooni sõnumeid vähem, kui tegelikult vaja? Kas tegemist on geneetika, elustiili või muude tegurite tulemusena tekkiva seisundiga? Saates räägime, kuidas see võib omakorda mõjutada meie tervist ning milliseid samme saame astuda selle ohjeldamiseks või ennetamiseks.Saatekülaliseks dr. Sergey SaadiUuri lähemalt: ennetusmeditsiinikeskus.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #23 Kuidas kannabinoidid ja kanepitaim tervist toetavad?

          Laskume kanepitaime ja kannabinoidide maailma, avades nende mitmekülgset kasu meie tervisele.Räägime sellest, miks osta endale kappi kvaliteetne kanepiõli ja sutsata toitudesse rohkelt kanepiseemneid.Lisaks räägime endokannabinoidsüsteemist, selle rollist kehasisese tasakaalu säilitamisel (sh närvisüsteemi reguleerimisel) ja avame, kuidas on see süsteem seotud soolestiku mikrobioomiga. Lisaks võtame lähemalt nn luubi alla kannabinoidid (nagu CBD) ja nende potentsiaalsed kasutegurid une, stressi, migreeni, soolestiku haiguste  ja muude võimalike terviseväljakutsete korral. Saatekülaliseks Ago Siiner. Loe tema nn kanepitaime tegemistest lähemalt Pell.bio :)Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #22 Elustiilivalikud kvaliteetse une saavutamiseks

          Väsinuna ei tee me häid otsuseid (ei ratsionaalselt ega emotsionaalselt).Me ärritume kergemini, meil isutab igasugu "jama" järele, me ei suuda keskenduda, asjad ei jää nii hästi meelde.Tänases saates räägimegi Timoga pikemalt sellest, kuidas uni mõjutab meie aju.Nii faktide talletamist, keskendumist, kui ka emotsioonide reguleerimist. Samuti räägime elustiilist ehk täpsemalt sellest, kuidas mõjutab valgus, kofeiin, alkohol ning magamamineku ja ärkamise ajad meie unekvaliteeti. Räägime, miks on oluline hommikuti telefonist eemale hoida ja kuidas see on seotud meie aju laine seisunditega.Tahad unekvaliteedi toetamise kohta kõike teada?Liitu unekursusega siin. Timo mainis saates, et powernapiks kasutab ta videosid: https://www.youtube.com/watch?v=SrCrJZwCE80  ja https://www.youtube.com/watch?v=GM2nK-n5Sn8&t=1sMainisime saates Matthew Walkerit, kes on kirjutanud nn kohustusliku kirjanduse raamatu "Why we sleep?" / eesti keeles "Miks me magame?"Timo kohta rohkem infot:timooja.eeIG: @timoojaSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #21 Käitumismustritest, mis sind takistavad või lõhuvad

          Ületöötamine, rahulolematus, rahmeldamine, ideaalse tulemuse taga ajamine, enda vajaduste tahaplaanile jätmine - kõik need ja paljud teised käitumismustrid võivad  elus aastaid meiega kaasas käia nii, et me ei pööra neile väga suurt tähelepanu. Vahel isegi mõtleme võib olla  selliseid mõtteid nagu....... aga mina ju olengi selline või.... et see ongi ju normaalne või .... teisiti ju lihtsalt polegi võimalik elus hakkama saada. Aga paljud sellised märkamatult ja pika-ajaliselt taustal tiksuvad käitumismustrid tihtipeale lõhuvad lõpuks meie tervist. Ning kui mitte seda, siis takistavad need meil elama seda elu, mida me päriselt sügaval sisimas soovime elada.Saates räägimegi erinevates käitumismustritest - millest need tekivad, kuidas neid märgata ja kuidas neid vaikselt muutma hakata, kui tundub, et selleks on tegelikult vajadus, et saaksid end päriselt hoida. Saatekülaliseks holistiline regressiooniterapeut Evelin Eikner, kelle leiad aadressilt evelineikner.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #20 Teraapia olemusest ja enda heaolu eest vastutuse võtmisest

          Me kõik saame teraapiast kasu. Aga selleks, et saaksime tõeliselt kasu,  peame otsustama, et võtame enda heaolu eest vastutuse. Otsustama, et hakkame võtma aega enda laadimiseks, mõtete ja tunnetega kohalolemiseks. Ning otsustama, et anname teraapiaprotsessidele aega, sest meie psüühika vajab aega.Saates räägimegi kõigest sellest ja oi, nii paljust muust väärtuslikust veel, nagu nt:3:15 Inimpsüühika kihtidest ehk kuidas meie psüühika meid kaitseb või meiega suhtleb5:48 Kuidas aru saada, kas oled valmis minevikuga tegelema?7:53 Ohvriroll vs enda elu eest vastutuse võtmisest9:54 Lapselike strateegiate läbimängimine terapeudi abiga13:30 Oma käitumise tagamaade teadvustamise olulisusest13:54 Tunnete ja emotsioonide läbikogemise olulisusest16:30 Kui tihti oled automaatses reaktsioonis?18:10 Iseenda loomise kunstist18:54 Enda jaoks aja leidmise ja väljalülitamise vajalikkusest22:42 Miks tasuks olla ettevaatlik "kiirteraapiate" osas27:15 Tunnetega tegelemise hädavajalikkusest28:45 Mida tähendab, kui inimese psüühika ei suuda end nt pärast mingi aine võtmist kokku lappida?33:35 Kuidas Kristjan end liikumisega toetab ja kuidas sina saaks end liikumisega toetada?42:16 Kui kaua võtab teraapiaprotsess aega?48:40 Kuidas aidata inimest, kes ei suuda end ise aidata53:40 Valepositiivsuse ohust58:24 Egost ja selle olulisusest1:02:08 Mis teemadega kõige enam teraapias käiakse?1:04:00 Mis vahe on psühholoogil, psühhoterapeudil ja psühhiaatril?Raamatud, mida Kristjan mainis: Mina ja alateadvus, Carl Gustav JungJungi hingeatlas, Carl Gustav JungSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #19 Stressi mõjust ja sellega toimetulemisest

          Tänases ühiskonnas, elutempos ja sotsiaalmeedia võltsis maailmas võib olla väga raske end esikohale seada. Stressoreid lendab sisse nii uudistest, sõnumitest, teistega võrdlemisest, töökohustusest, laste ja kodu vahel tasakaalu leidmisest, üleüldisest infomürast. Ning  maailma parim psühholoogiline stressitekitaja on ju meie alateadvus. Rääkimata elustiili teguritest, mis ajavad meie keha stressi. Aga kui võtta endale eesmärgiks närvisüsteemi reguleerimine ja tasakaalustamine ning keha sisese stressi minimeerimine, siis peame me sellele elumöllule kõik natuke paremini vastu.Saates räägingi sellest, mis meid stressi ajab ja mida me saame teha, et selle kõigega paremini toime tulla. 4:15 Mis üldse on stress?5:49 Miks see on mulle isiklikult oluline teema?16:56 Stressi kaks algallikat - alateadlikud ja kehasisesed stressorid18:08 Uskumustest20:12 Hirmust21:23 Mõtete ja tunnete mõju kehale27:40 Miks on oluline, et me ei suruks emotsioone alla33:18 Kuidas me tavaliselt emotsioone alla surume?38:36 Kuidas ise närvisüsteemi tasakaalustada?41:06 Milline on stressi mõju kehale?44:00 Mis on krooniline stressiseisund ?45:04 Miks peame neerupealseid hoidma?46:00 Mis on HPA telg ja kuidas stress seda lõhub?55:55 Kuidas keha jõuab läbipõlemiseni?57:35 Mis on keha sisene stress1:01:26 Kõige olulisem on hoida fookus sellel, mida saad ellu lisada1:03:47 Süütunde põletikust1:07:35 Mürgisest dieedikultuurist1:09:35 Võtan kokku ja annan viimased soovitused1:15:24 Millised toidulisandid sind saavad toetada?Saates mainisin raamatuid:Gabor Mate "Kui keha ütleb EI. Varjatud stressi hind"Robert Sapolsky "Why zebras don't get ulcers"Dr. Will Cole poolt kuuldud väljend shameflammation tuleb raamatust "Gut feeling"Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #18 Toidupoes valiku tegemise kunstist ja selle laiemast mõjust

          Iga amps, mille teeme, omab mõju meie kehakeemiale, soolestiku bakteritele ja DNAle. Ning iga meie toiduvalik mõjutab toiduainetööstust ja keskkonda laiemalt. Kuigi võib tunduda, et mis minu väike ost ikka mõjutab, siis mida rohkem inimesi teistsuguseid valikuid teevad, seda rohkem saame laiemalt mõjutada seda, mis meie poelettidele jõuavad. Saates räägimegi sellest, kuidas hoida nii iseenda tervist, kui keskkonda laiemalt. Ja proovime seda teha nii, et seda kõike ei oleks ülevoolavalt palju. Vaid ikka nii, et leiaksid siit vähemalt ühe sammu, mida saad homme teisiti astuda.  5:51 Kuidas seda teemat vastu võtta, et see ei tekitaks ärevust7:12 Tasakaalu ja mitmekesisuse vajalikkusest11:51 Valiku mõju keskkonnale12:55 Mahetoidust15:25 Toorkakaost, šokolaadist ja kohvist20:18 Teadusuuringutest toidutööstuses24:45 Miks me ei tea, kui palju me säilitusaineid sööme28:01 Miks me ei saa usaldada pakendi toiteväärtust29:41 Kuidas teha toidupoes valikuid ilma hulluks minemata34:40 Kuidas aru saada, et tootes on asovärvid?47:07 Kuidas me saame ise mõjutada toiduainetööstust?52:48 Kodumaisest toodangust ja hooajakaubast1:03:22 Miks on oluline Fuudishi tegemisi toetadaKülas on Fuudishi looja Marge Tava.Fuudishi kohta lisainfot: fuudish.comFuudish tegevusi saad toetada tehes ülekande LHV kontole:EE257700771006803488Makse saaja: MTÜ ToiduvalvuridJälgi ka Facebookis @fuudishJa Instagramis @fuudish_estSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #17 Avatud suhtumisest, elu usaldamisest ja homöopaatiast

          Meie tervisetööriistakastis saab olla erinevaid vahendeid, mida me kasutame. Seal võib olla mõtteviisi muutmise tööriistu. Seal võib olla une, toitumise ja liikumise tööriistu. Seal võib olla teaduslikult tõestatud tööriistu. Ja ka neid, kus küll teadust taga ei pruugi olla, kuid mis võivad sind sellegipoolest palju toetada. Ning saates räägimegi sellest, et soovituslik on kasutada kõige kombot. Mida rikkam on meie tervisearsenal, seda parem. Oluline on lihtsalt tunnetada, mis on erinevates situatsioonides see sind kõige enam toetav kombo.Kõige olulisemaks on märkamine ja tahe iseendaga tegeleda ja oma tervist toetada. PS! Tahan disclaimerina öeda, et kuigi me rääkisime saates palju ka vaimsest tervisest, siis ma ei soovita vaimse tervise probleemide puhul pöörduda ei minu ega Merle poole, sest me ei ole vastava väljaõppega. Küll aga saab vaimset tervist toetada elustiili ja mõtteviisi muutusega ning teise perspektiivi omandamisega ja sellel me ka saates peatume. Sedasorti vaimse tervise tuge saad sa pakkuda nii endale isekeskis kodus või nt meie toega. Merle kohta lisainfo:merlemartinson.podia.comSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #16 Naiste hormoonidest, mida märgata ja kuidas toetada

          Kuidas aru saada, kas su hormoonid on tasakaalust väljas või mida oma menstruaaltsüklist välja lugeda? Mis on östrogeeni dominantsus, mida teha endometrioosi või PCOS sündroomi puhul? Millal pöörduda arsti juurde ja mis on  üldisemad soovitused, mida igale naisele hormoonide tasakaalustamise teemal öelda saab?Kõigest sellest ja paljust muust saates kuuledki. 15:17 - mis on hormonaalne tasakaalutus ja mida menstruaaltsükli jooksul jälgida20:40 - mis juhtub siis, kui sul menstruatsioon täiesti puudub või on väga vähene verevool?21:50 -  veritsusest hormonaalse rasestumisvastaste vahendi kasutamise korral27:55 -  beebipillidest ja soolestiku tervisest30:43 - tampoonide kasutamisest31:45 -   pruunist verest menstruatsiooni alguses32:48 - veelkord sellest, mida menstruatsiooni ajal jälgida 36:20 - mida võib öelda akne näol, seljal või õlgadel meie hormoonide kohta41:05 - kuidas PMS sümptomid ei ole normaalsus45:01 - kroonilisest stressist östrogeeni dominentsuse ja võimalik, et ka endometrioosi või PCOSini47:45 - östrogeeni dominantsusest51:10 - millal käia naistearsti juures ja mis teste/proove paluda arstil teha55:14 - endometrioosist58:26 - keskkonnamürkide mõju hormoonidele59:33 - kuidas toetada kõhunäärme tööd01:02:50 - mida teha, kui on madal progesteroon01:04:30 - mungapiprast01:07:10 - juttudest emakagaReelika tegemisi saad jälgida IG/FB @emakajutudJa tema kodulehel emakajutud.eePS! Reelika mainis saates Luule Viilmaa raamatut "Ellujäämise õpetused".Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #15 Aju tervisest, igal tasandil

          Me ei näe oma aju.  Ja erinevalt seljast või soolestikust, ei anna aju endast ka valutades märku, kui tal on raske. Küll annab ta meile omamoodi signaale, et ta vajab tuge. Keskendusmisraskused, mäluprobleemid, tähelepanuprobleemid, ajuudu jne. Ning aju saab toetada nii füüsiliste tegevuste kaudu kui psühholoogia kaudu.Ei saa öelda, et üks on olulisem kui teine, kuid saates räägime sellest, miks me ei saa jääda vaid füüsilise tervise juurde (ehk vaid toidu, une, liikumise juurde), kui tahame aju toetada.Evely kohta lisainformatsiooni ja saates mainitud ajutesti leiad aju.eeIG/FB @ajutervis Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #14 Mürkidest meie keskkonnas ja kuidas teha toetavamaid valikuid?

          Mürgid on paratamatult meie ümber. Igal pool. Ka kohtades, kus me ei oska neid märgata või neid teadvustada.Saates räägime,  kuhu kõiksugu mürgid end peidavad, miks ja millal on need tervisele kahjulikud ja kuidas teha siis tervist toetavamaid valikuid, mis ei koormaks aegamisi su keha mürkidega üle. Samuti räägime ka nn keskkonnareostusest just selle pilgu läbi, et mida teeb valgus ja elektroonika meie kehale ning mis selle vastu aitab. 3:13 Mis rolli mängib tegelikult keskkond meie tervises?6:40 Kas stressil ja stressil on vahet?11:22 Miks me üldse peaksime sellele teemale tähelepanu pöörama?13:23 Kuidas mõelda mürkide teemale nii, et sa ei läheks "hulluks" :)16:14 Kui kahjulikud siis erinevad üksikud väikeses koguses mürgid tegelikult on?20:12 Kui palju sa veedad oma päevast toas ja miks tegelikult tube tuulutada?24:00 Tolmust28:02 Kodus kasutatavatest puhastusvahenditest30:39 Kuidas leida kodukeemiale alternatiive?33:04 Miks peaksid olema ettevaatlik, kui näed koostisosades sõna parfüüm35:22 Meik ja selles sisalduv keemia36:10 Küünaldest40:56 Pakiteest ja pakiriisist42:13 Miks BPA vaba ei tähenda alati puhast44:58 Miks ei tohiks ostutšekke palja käega katsuda?48:08 Pannidest ja pottidest52:13 Miks me peaks alati uued riided enne kandmist pessu panema?55:33 Elektromagneetiline kiirgus ehk kuidas wifi, 5G ja bluetooth teemasse puutuvad?1:02:04 Mida ma saan elektromagneetilise kiirguse puhul tegelikult üldse teha?1:06:00 Kohvist ja hallitusest1:09:07 Vee kvaliteedist Eestis ja vee puhastamisestSaates oli külas Andri Peetso, kes veab sellist ägedat meediaprojekti nagu whomesome.comSealt leiad ka saates mainitud e-raamatu ja palju head lisainfot, mis saatesse ei mahtunud. Lisaks leiad Andri ja tema elukaaslase soovitused  100% puhaste toodete osas sealt samalt lehelt:whomesome.com/storeVaata ka whomesome videosid Youtubest, kui inglise keel vähegi kodune. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #13 Miks sinu isudel ei ole tahtejõuga midagi pistmist?

          Saade on sinule, kui oled enda kohta kasutanud järgnevaid lauseid: Olen suhkrusõltlane. Olen stressisöödik. Mul on suhkruga/saiakeste/krõpsudega liiga soojad suhted. Mul puudub tahtejõud öelda teatud toitudele ei. Saade keskendub eelkõige sellele, et avada tausta, miks siis isud (ja ülesöömine) ikkagi tekivad. Kuidas on nendega seotud meie närvisüsteem, hormoonid, toitumisharjumused ja soolestiku mikrobioom.Avame kehas toimuvat, et saaksid hakata märkama, mis võib olla sinu isude taga. Sest nagu ikka, on muutuse esimeseks vajalikuks sammuks märkamine.PS! Muidugi on see saade ka sinule, kui sind huvitab, mis siis täpsemalt tekitab inimestes isusid, mida tähendab närvisüsteemi reguleerimine või kuidas on võimalik, et  keha ei ütle meile, et "nüüd aitab sellest söömisest".Kui soovid minna teemaga süvitsi ja tõesti viia ellu see muutus, kus toiduga on hoopis teine suhe, kus isud enam sind ei kontrolli ja kus sul on teisi strateegiaid, et end emotsionaalselt keerulisematel aegadel toetada, siis kutsun sind osalema kursusel "Progress isudes ja emotsionaalses söömises". Loe kursuse kohta lähemalt siit: terviseprogress.ee/isuSaate ülesehitus:8:00 Neli peamist sammast, mis isusid mõjutavad10:44 Kas isud on normaalsus?13:21 Mis vahe on isul ja näljal?16:12 Mis siis isusid tekitab?19:20 Närvisüsteemi mõjust meie käitumisele ja meie isudele20:40 Mida tähendab tasakaalust väljas olev närvisüsteem?26:00 Kuidas on isud seotud tasakaalust väljas oleva närvisüsteemiga?29:54 Kuidas närvisüsteemi rahustada?30:45 Mis toimub rahuliku hingamise ajal?32:05 Kuidas meie meeled saavad meid tasakaalu tuua?37:40 Kuidas mõjutab suhkur närvisüsteemi tasakaalutust?39:10 Isude seos emotsionaalse seisundi ja emotsionaalsete käivitajatega43:00 Peamine küsimus, mis sind saab aidata, kui sul tekib isu44:37 Täiskõhutunde hormoonist46:23 Millest tekib olukord, et me üldse üle sööme?48:58 Kuidas keha näljahormooni taltsutab?51:17 Maitsemeelte ümber seadistamisest55:46 Veresuhkru ja isude vaheline seos57:29 Millal on täiesti ok süüa šokolaadi?58:46 Une roll isude tekkele1:01:19 Valkude ja rasva vajalikkus menüüs isudega seonduvalt1:02:25 Kuidas suurendada toitainete imenduvust?1:04:40 Seedimise ja soolestiku mikrobioomi ääretult olulisest rollist :)Vajadusel kuula ka Saade Progress #1  ja #7 episoode, mis räägivad soolestiku mikrobioomi toetamisest lähemalt. Kui vajad lisaks infole  praktilist ja personaalset tuge, siis külasta tervisearengutreener.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #12 Kuidas lisada rohkem taimi oma menüüsse ja muuta suhet toiduga?

          Kõik teame, et kui sööme palju taimi, siis teeme endale suure teene. Taimed võivad aidata reguleerida veresuhkru taset, mis toetab seda, et meil ei tekiks liiga palju isusid. Taimed võivad vähendada südamehaiguste ja insuldi riski, ennetada teatud tüüpi vähki, alandada vererõhku, tõsta meeleolu, vähendada seedeprobleeme jne. jne. Kuid kui me tuleme perekonnast, kus söödi palju liha ja taimedest oli laual vaid väike osa valikust, siis võib taimsemalt toitumine olla paras väljakutse. Saade on loodud sulle, kui su peas on käinud mõni neist järgnevatest mõtetest kordadel, kui oled kaalunud oma toitumist taimsemaks muuta: Ei ole aega mõelda. Mul ei ole ideid, mida teha. Ma ei oska nendega midagi teha. Mul ei ole piisavalt finantsilisi võimalusi, et rohkem taimi süüa.  Mu lapsed ei söö neid toite jne.Saade on täis praktilisi nippe ja ilusaid mõtteid - kõik selleks, et sind sel teekonnal toetada :)PS! Ootame ka sinu nippe, retsepte ja mõtteid, mis aitaks veelgi enam kaaskuulajaid inspireerida. Jaga neid oma sotsiaalmeedias märkides @saadeprogress või kirjuta mulle FB või IG lehel otse või saada email saadeprogress@gmail.com.Sinu lahkel loal jagan neid siis ka teistega (vajadusel anonüümselt).Millest täpsemalt saates juttu tuleb:6:31 Maria teekond taimsema toitumise juurde11:42 Millega alustada?17:40 Mis siis teha, kui ei maitse?19:01 Inspiratsiooni kogumisest ja katsetamisest19:52 Lihtsad nipid köögivilja "ellu äratamiseks"20:55 Kiired nipid mikrobioomi mitmekesistamiseks23:09 Veel maitsemeeltest25:46 Emotsioonid toidu ümber ja suhe toiduga32:32 Sellist asja nagu patutoit ei eksisteeri36:36 Kui sul on tunne, et sul puudub tahtejõud37:48 Need isud...41:22 Kuidas hommikusööki rohkem taimi lisada?45:12 Kuidas hoida nädala sees toidutegemise pealt aega kokku?52:04 Kas taimsem toitumine on kallis?54:29 Aga kui mu pere ei söö neid toite? :)1:02:05 Kas kõik, mille silt ütleb taimne või vegan on tervislik?Külas on armas Maria Veski-Raudkivi.https://www.miaspiration.com/FB / IG: @miaspirationSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #11 Ärevus - kuidas ära tunda ja kuidas tegeleda?

          Ärevusel on mitu nägu.Skaala ühes otsas on ärevus,  mis on lühiajaline ehk tekib vaid siis, kui on konkreetne väline käivitaja (ala eksam, esinemine vms.).Skaala keskel on ärevushäire ehk järjepidev ärevust, mis ei sõltu ühestki konkreetsest käivitavast tegurist. Sel juhul ei ole keha ja mõistus enam omavahel ühenduses. See võib väljenduda üleerutatuses, pidevas hirmus, enesesse tõmbumises, pidevas või äkilises hirmus millegi ees (ehk sellest siis see esimene lause, et ärevusel on mitu nägu). Ning skaala teises otsas on juba paanikahood, kus inimene võib tunda, et sureb kohe ära. Ning muidugi jääb vahepeale veel palju erivat tüüpi ärevusi ja kõigil ka erinevad füüsilised sümptomid. Aga igal juhul on ärevuse näol tegemist füüsilise reaktsiooniga (nn elu stressile) ning kui märkad seda tihemini, kui vaid konkreetsetes üksikutes olukordades, siis tasub selle saate kuulamisse anda oma elust 1 tunnike. 5:09 Mis on ärevus?8:10 Mis toimub paanikahoogude ajal?10:30 Kuidas keha annab ärevusest märku?18:38 Allasurutud emotsioonid kui ärevuse üks allikas20:10 Sundmõtetest22:35 Kuidas on seotud lapsepõlv ärevusega?28:33 Miks ei tasu emotsioonidega tegelemist edasi lükata?35:27 Kuidas üldse ärevusega tegelemisega alustada?39:00 Millised praktikad toetavad ärevusega tegelemist?49:26 Kuidas on seotud soolestiku mikrobioom ärevusega?50:58 Kuidas tagasilöökidega hakkama saada?Silveri kohta lisainfo leiad:https://tervevaim.ee/IG/TikTok/Youtube: @kogemusnõustajasilverSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #10 Vahelduvpaast ehk intermittent fasting - kas, miks, kellele ja kuidas?

          Paastumist on praktiseeritud nn aegade algusest saadik, kuid viimase 15. aastaga on see niiöelda massidesse jõudnud. Alates 2010ndast aastast on “intermittent fasting’u” (ehk vahelduv paastumine) termini otsing Googles suurenenud ca 10 000%.Vahelduvpaastu näol on tegemist nn vabatahtliku toidu tarbimise piiramisega teatud perioodi vältel. Inglise keeles tulenebki sõna hommikusöök ehk breakfast sõnast break-fast ehk lõpeta paastumine. Kuna see on väga väärtuslik tööriist, millega oma tervist ja erinevaid tervisega seonduvaid eesmärke saavutada, siis sellest räägitakse palju. Kuid see info, mida jagatakse, on kohati vastuoluline ja segadust tekitav.  Saates räägimegi lahti, mis see vahelduvpaast on, miks see hea on, kellele see sobib, kui pikalt seda teha ning kellele see EI ole soovitatav (vähemalt ilma arstiga läbi rääkimata).6:52 Miks on paastumine meie kehale hea?11:04 Metaboolsest paindlikkusest13:20 Miks oled Hangry (hungry-angry)?15:37 Kui pikalt paastuda?22:14 Kas ja miks hommikul esimese tunni jooksul süüa?24:18 Mis jook või söök lõpetab paastumise?31:46 Naised ei ole peenisteta mehed ehk kuidas naised peaksid paastuma?39:27 Paastumine raseduse ajal, eelmenopausis ja menopausi ajal?44:10 Kes peaksid olema vahelduvpaastumisega ettevaatlikud?48:33 Mis projekt on Whomesome?Rohkem infot vahelduvpaastumisest -Andri kirjutatud raamat: https://masteringfasting.com/ Sooduskood: ProgressAndri tegemistel saad silma peal hoida:  https://andripeetso.com/Facebookis @andripeetsoWhomesome kanalid: Instagram ja Youtube @whomesomeTiktok @healthyholistichomesSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #9 Liikumise mõtteviisist, raseda ja sünnitanud naise kehast ja treeningust

          2023 on liikumise aasta. Kuid järjepidev liikumine on üks neist teemadest, mida on paljudel raske oma igapäevaellu sisse juurutada. Saates räägime:Mismoodi siis sellele aastale läheneda nii, et liikumine saaks sinu elu loomulikuks osaks? Milline võiks olla nn terve lähenemine liikumisele? Mis on "piisav liikumine"?Kuidas leida liikumisstrateegiad, mis sinu jaoks hästi toimiks ja mida sa naudiksid?Kuidas liikuda rasedana?Kuidas taastada keha pärast sünnitust? Ka siis, kui sünnitusest on möödunud 10+ aastat.Saates mainitud video leiad: https://diastaas.ee/video/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #8 Miks magada ja kuidas on seotud toitumine, rutiin ja stress unega

          Uni on imeravim, mis on meile alati kättesaadav. Unepuudus võib omakorda tekitada paksu pahandust. Saates räägime sellest, mida uni mõjutab ja mis omakorda mõjutab und. Tuleb juttu ööpäevarütmidest, unestaadiumitest päevavalgusest, lõunaunedest, stressist, soolestiku mikrobioomist (ehk toitumisest) jne. 3:51 Miks on uni oluline?15:34 Päevavalguse olulisusest ja ööpäeva rütmist21:15 Õhtu-ja hommikuinimesed - kas nii on õige öelda?25:25 Uneblokkidest - millised need on ja miks neid kõiki vaja?29:03 Kuidas aidata kvaliteetsele unele kaasa?31:59 Kas peaksime magama lõunaund?34:35 Stressi seos unega37:43 Uni ja soolestiku mikrobioom ehk seos toitumisega46:29 Öise vahetusega töö ning terviseprobleemide seos51:24 Unerituaalid - kas ja millised?Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #7 Kuidas keha kaalulangust takistab ja mida dieetidest ei räägita

          Kui oled läbi teinud juba 3, 5 või 10+ dieeti ja tunned lootusetust või tunned, et sul on hoopis võimatu kaotada neid viimaseid lisakilosid või et ei saa oma isudest võitu? Siis suure tõenäosusega saad sa siit saatest natuke lohutust.  Saatest saad kasu ka siis, kui soovid paremini mõista neid, kes pidevalt kaaluga võitlevad, kuid ei tundu edu saavutavat. Asi ei pruugi üldse olla motivatsioonis või suutmatuses. Asi võib olla selles, et su keha "töötab sulle vastu" või et kasutad endale teadmata valesid tehnikaid kaalu langetuseks. Tegelikult saab kehakaalu langetada pea iga tehnikaga, aga oluline on leida tehnikad, mis toovad pika-ajalisi tulemusi. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #6 Naudingutest, seksuaalenergiast ja enda väärtustamisest

          Naudingud, enese vajaduste eest seismine, enda kuulamine ja väärtustamine ning teise inimesega sügava intiimsuse loomine - kõik on tervise seisukohalt äärmiselt olulised. Kuidas aga suuta naisena seda kõike enda jaoks luua? Eriti kui kuulud 80% naiste hulka, kes seksi niivõrd nautida ei suudagi? Ja mida on oluline meestel teada naise potentsiaalsetest probleemkohtadest või mõttemustritest, mis takistavad neil sügavat naudingut kogeda ja kuidas naisi selles toetada? Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #5 Nahahooldusest, keha kuulamisest ja näonaha tervise toetamisest

          Näonaha olukord on paljude jaoks tundlik teema.See on see osa meist, mis on teistele kõige nähtavam ja võib mõjutada tugevalt meie enesekindlust.Meil on valida tuhandete nahahooldustoodete vahel, kuid nagu paljude teiste asjade kohta siin elus, kehtib ka nahahoolduses põhimõte - less is more ehk kvaliteet üle kvantiteedi.Räägime sellest, kuidas toimida nii, et sa nahaga ei võitleks vaid oskaksid seda kaitsta ja toetada.7:00 Toitumine ja naha tervis12:25 Keha kuulamise kunst14:58 Kuidas juua vett?19:02 Kuidas nahaprobleemid mõjutavad vaimset tervist22:15 Milline on nahka hoidev nahahooldus?26:28 Naha mikrobioomi hoidmine läbi õige puhastuse30:16 Hapete kasutamine näonahal32:20 Kas nägu peab pesema mitu korda päevas?34:35 Mida teha rasuse nahaga?36:20 Miks kanepitaim peaks olema au sees?37:42 Kuidas valida endale näohooldustooteid?46:09 Mis on naha prebiootikumid?48:34 Kuidas külmal ajal oma nahka hoida?51:42 Emotsioonide mõju naha terviseleSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #4 Kuidas toituda nii, et toetad oma vaimset tervist ja meeleolu

          PS! Kahjuks antud episood Spotifys mingil põhjusel käriseb.  Kuula seda nt https://terviseprogress.buzzsprout.com lehelt või Apple podcastist. Toitumise muutmine ei ole tavaliselt just esimene asi, mida me ärevuse, stressi või depressiooni korral abinõuna kasutusele võtame.  Teaduslikud uuringud aga näitavad üha selgemat seost selle vahel, et mida ja kuidas me sööme ning kuidas toitu suhtume, mõjutab otseselt seda, kuidas me end vaimselt tunneme. PS! Kahjuks antud episood Spotifys mingil põhjusel käriseb. Kuula seda nt https://saadeprogress.buzzsprout.com lehelt.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #3 Närvisüsteemist, traumadest, emotsioonidest ja hingamisteraapiast

          Närvisüsteem mõjutab kõikide organite toimimist. Lisaks tegeleb see erinevate traumade ja allasurutud emotsioonide talletamisega alateadvusesse, et meie teadvusel oleks ruumi tegeleda söömise, õppimise, ...   elamisega. Kuidas see kõik toimub? Miks me peame tegelema sellega, et traumad ja läbielamata emotsioonid sealt alateadvusest lahti lasta ja kuidas seda  teha? Sellest kõigest tänases saates räägimegi. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #2 Ninahingamisest, suuasendist ja nende mõjust tervisele

          Nina on hingamiseks ja suu söömiseks. Meie hulgas on aga palju neid, kes enamik aega (või vähemalt öösiti) suu kaudu hingavad, teadmata, mida mõju on sel meie tervisele. Kui ärkad hommikul kuiva suuga ja oled väsinud või sulle on öeldnud, et sa norskad või kui  märkad, et sul või sinu lapsel vajub suu pidevalt lahti, siis on see saade  kindlasti sinule. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • Saate TRAILER

          Selleks, et teaksid, mida podcastilt Progress oodata, teen sulle lühiülevaate, kellele ja miks see saade on loodud ja kes on see Helle, kes nii ägedaid saatekülalisi oma saatesse terviseteemadel rääkima on kutsunud. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        • #1 Mis on mikrobioom ja kuidas hoida oma kõhusemusid?

          Hippocrates ütles ca 2500 aastat tagasi, et kõik haigused algavad kõhust. Mulle meeldib mõelda seda lauset pisut positiivsemas võtmes ehk sinu tervis algab sinu kõhust. Saates räägime, mis on kõhu mikrobioom, miks on oluline seda hoida ja poputada ning kuidas seda täpsemalt teha. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

        Scroll to Top