Pika-ajaline tervis
algab tänasetest
väikestest
sammudest.
Kujuta ette elu, kus tunned end igapäevaselt energiliselt, tasakaalult ja enesekindlalt.
Kas poleks tore, kui igapäevased tervist toetavad valikud tunduksid loomulikud ning need ei tunduks ülejõu käivad?
Just see ongi minu eesmärk – inspireerida sind tegema väikeseid, aga olulisi ja teadlikke samme iseenda heaolu ja tervise kasuks.
Minu nimi on Helle Tõnts ja mu missioon on terviseteadlikkuse tõstmine viisil, mis on praktiline, motiveeriv ja päriselt muutusi loov.
Olgu selleks personaalne coaching, inspireerivad koolitused, praktilised online-kursused või olulised vestlused podcastis Tervise Progress.
Kuidas ma saan sinu teekonda toetada?
Personaalne tervise coaching
Kaardistame su praeguse tervise ja eluviisi – ausalt ja ilma hinnanguteta.
Seame sihid, mis on realistlikud ja sinu jaoks olulised, olgu selleks rohkem energiat, suurem kergus, toetavamad elustiiliharjumused või tervislikum kehakoostis.
See ei ole järjekordne "tee nii ja kõik muutub" lähenemine. See on personaalne teekond, kus arvestame sinu elu, väljakutseid ja eesmärke. Minu roll on aidata sul näha, kuidas luua tulemusi, mis kestavad – mitte ainult nädal või kuu, vaid terve elu.
Veebikursused
Kui soovid minna mõne spetsiifilisema tervise teemaga süvitsi, siis võid Tervise Progress kursuse keskkonnast leida enda jaoks mõne sobiva terviseteemalise kursuse. Olenevalt kursusest on sul võimalik koolitus läbida omas tempos või hoopis üheskoos teiste samast asjast huvitunud osalejatega. Valikus on muuhulgas kursused, mis räägivad sellest, kuidas parandada oma unekvaliteeti, kuidas muuta oma kehakoostist, kuidas teha läbi üks mõnus puhastuskuur või kuidas toetada oma kõhutervist ja seedimist.
Ettevõtetes koolitused
Töötajate heaolu mõjutab otseselt meeskonna tulemuslikkust. Minu tervise- ja heaolukoolitused annavad praktilisi teadmisi ja inspireerivad viise, kuidas igapäevaselt paremaid valikuid teha. Koolitustel räägime tervise võtmevaldkondadest (nt toitumine, stress) ning jagame lihtsaid lahendusi, mis aitavad töötajatel oma tervist ja energiataset tõhusamalt toetada.
Podcast "Tervise Progress"
Süveneme tervise ja heaolu teemadesse ekspertide ja inspireerivate külalistega. See on sinu võimalus kuulata päris elulisi lugusid, praktilisi näpunäiteid ja väikseid samme, mis viivad suuremate muutusteni. Külas on nii arstid, kui muud tervise eksperdid, tervise entusiastid, kui kogemuslugude jagajad ning juttu tuleb nii unest, vaimsest tervisest, toitumisest kui kõigest muust, mis tervist toetada saab.
Kes ma olen?
Minu nimi on Helle Tõnts.
Olen terviseedendaja, koolitaja ja tervisearengutreener (ehk health coach).
Ning naine, kes on ise läbinud mõnusalt huvitava teekonna oma füüsilise ja vaimse tervise toetamisel.
Olen elav näide sellest, et minevik ei defineeri meie olevikku ega tulevikku.
Kui mu vanematelt küsiti pärast minu sündi seda traditsioonilist küsimust, et “Noh, kas kõik 10 sõrme ja varvast on olemas?”, siis nad ei saanud sellele vastata “Jah”. See kujundas minus tugeva people-pleaseri, kes elas oma elu selle järgi, mida “teised võiks minus heaks kiita”:
Minu peres ei olnud tervislikud eluviisid prioriteetsed ja oma tervist õppisin toetama alles oma kolmekümnetates.
Olin enne laste sündi ikka korralik “magusa junky“.
Enne 30ndat eluaastat ma ei teadnud, kes ma tegelikult olen või mida MINA päriselt tahan.
Ma ei saanud aru, miks olen kohati nii närviline, mis imelik ärevustunne minuga kogu aeg kaasas käib, miks mingid toidud tekitavad minus iiveldust või kõhuvalu jne.
Kõik muutus siis, kui otsustasin, et tahan elada tervelt, nautida oma päevi ilma pideva ärevuse ja stressita ning teha endast kõik võimalik, et ma ei lõpetaks mõne tõsise haigusega, mida nägin üha enam esinevat oma pereliikmete seas.
Sinu tervis mõjutab kõike:
kuidas sa oma tööalaseid projekte ellu viid;
kui palju on sinus elurõõmu ja energiat laste, elukaaslase või sõprade jaoks;
kuivõrd rahul ja enesekindel sa oled;
kui kergelt ja mõnusalt sa end tunned, et elu täiel rinnal nautida.