Hellet6nts

Miks on veresuhkurt oluline jälgida ka siis, kui oled terve?

Toitumine /

Tihti pöörame me oma tervisele tähelepanu siis, kui mingi valu või ebamugavus segab meie elu liiga palju või kui saame juba konkreetsema diagnoosi. Mis võiks olla aga see miski, millele soovitan kindlasti tähelepanu pöörata täna (enne, kui suuremad terviseprobleemid üldse tekkida jõuavad)?   Ma soovitan jälgida, mis toimub sinu metaboolses tervises. Ja soovitan esimese sammuna jälgida […]

Miks on veresuhkurt oluline jälgida ka siis, kui oled terve? Read More »

Kas seentes peitub tõesti lahendus sinu tervisele?

Tervis /

Seente maailm on nii mitmekesine. On seened, mida me naudime jõululaual või maitsvates kastmetes, ja on seened, mis suudavad lagundada plastikut või millest saab ehitada hooneid. Kuid kõige põnevam osa sellest maailmast on meditsiinilised seened, mil on võime pakkuda meie kehale ja vaimule erilist toetust. Meditsiiniliste seente kasulikkust on idamaades tuntud juba tuhandeid aastaid, kuid

Kas seentes peitub tõesti lahendus sinu tervisele? Read More »

Kehakaalu kogunemise tõelised põhjused ja lahendused

Tervis /

Kehakaal on paljude naiste väljakutse – see, kas ei vähene sõltumata pingutustest või koguneb kiiremini, kui seda sooviksime. Mis aga tegelikult peitub kaalutõusu ja rasvaprotsendi suurenemise taga ja millele tähelepanu peaks pöörama? Sellest Tervise Progressi saade #46 räägibki. Nagu saate alguses ma rõhutan, siis ega me ei pea olema kõik ühe kehakuju, välimuse või kehakaaluga.

Kehakaalu kogunemise tõelised põhjused ja lahendused Read More »

Fotograaf: Sirli Kirst

Kogu tõde kõhurasvast

Tervis, Toitumine /

Viisin hiljuti läbi ühe uuringu kehakaalu teemal ja 39% vastanutest ütles, et nad soovivad eelkõige vähendada oma kõhurasva. Selles artiklis annan ülevaate miks on kõhurasva kogunemine nii levinud probleem, miks on oluline kõhurasva vähendada (lisaks sellele, et riided istuvad paremini seljas) ja mis on peamised tegevused, mis seda teha aitavad. Kaks rasva tüüpi, millel on

Kogu tõde kõhurasvast Read More »

Kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist?

Vaimne tervis /

Käisin 2023. aasta sügisel Eesti Naise podcastis “Vaimse tervise heaks” Rita Rätsepaga vestlemas teemal, kuidas alateadlikud mustrid võivad mõjutada meie tervisekäitumist. Saates kuuled mida kõike alateadvus meil tegelikult mõjutada võib; kõhutunde/intuitsiooni kuulamise oskuse vajalikkusest; kuidas alateadvusega parem kontakt saada; mida teha oma hirmudega; miks vaadata kriitilisemalt oma mõtteid; mis roll on uskumustel meie tervise käitumises

Kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist? Read More »

Millest meie füüsiline tervis ja energiatase tegelikult sõltub?

Tervis, Toitumine, Vaimne tervis /

Tervise toetamise puhul räägitakse toitumisest, unest, liikumisest, stressist. Aga mis meie kehas on see, mis kõigist neist enim mõjutatud saab ja mille eest me tegelikult hoolt kanname, kui nende tervisevundamentidega tegeleme? Meie tervenemisel (või tervise toetamisel) on juskui omaette redel. Näiteks ei saa me tegeleda hormonaalset tasakaalu saavutamisega, kui teatud teised organsüsteemid ei toimi korralikult. 

Millest meie füüsiline tervis ja energiatase tegelikult sõltub? Read More »

Milline on normaalne seedimine ja soolestiku mikrobioom?

1 Comment / Tervis, Toitumine, Vaimne tervis /

Meie tervislikku seisundit saab hinnata selle järgi, kui hästi suudame me imendada toitaineid, koguda ja eemaldada kehast jääke ning toksiine. Need kõik on seedesüsteemi ülesanded. Kuidas aga teada, kas sinu seedesüsteem vajab rohkem tähelepanu või kas kõik toimib optimaalselt?   Kõhukinnisus, puhitus ja kõrvetised on vaid mõned märgid, mida jälgida Kas oled valmis tegema ühe

Milline on normaalne seedimine ja soolestiku mikrobioom? Read More »

Kuidas aru saada, et olen stressis?

Vaimne tervis /

Stress on tegelikult kasulik… kuniks ta seda enam ei ole.  Stress kaitseb meid, paneb meid liikuma, kuid kui see imbub meie igapäeva väga varjatud kujul, siis võid sa selle tagajärgesid märgata alles siis, kui see on pikemalt aega juba pahandust teinud.  Stress mõjutab meie närvisüsteemi ning seeläbi kogu keha toimimist, sealhulgas seedimist, hormonaalset tasakaalu, meeleolu

Kuidas aru saada, et olen stressis? Read More »

Mis on tervise coaching ehk mida teeb health coach?

Coaching /

Kui sind ajab segadusse, mis vahe on toitumisnõustajal, mentoril, terapeudil, eluviisitreeneril, tervisearengutreeneril, life coachil ja tervise coachil, siis sa ei ole ilmselt ainus. Isegi, kui oled enam-vähem aru saanud, mis vahe neil erinevatel spetsialistidel võiks olla, võid ikka sattuda mõne coachi juurde, kes pakub sulle hoopis mentor teenust ja see ei tee kuidagi lihtsamaks seda teenuste

Mis on tervise coaching ehk mida teeb health coach? Read More »

Tervist toetav info sinu postkastis
PS! Soovid leida tervisega seonduvat infot, nippe jm. kasulikku oma postkastist?

Copyright © 2023. All rights reserved | tervisearengutreener | Powered by E-Smarts Solution

Scroll to Top